以前、１日４食も摂っていたうえに、お菓子や甘い飲み物などの間食で
一日の摂取カロリーがヤバイことになっていたのを反省して、
１日２食（朝・夜）＆間食なしの減量にチャレンジ中。
（週に一回はチートデーを設けています）
日中の空腹感はだいぶ慣れてきました。
（炭酸水飲まなくても平気になりました）
運動として、１日１０，０００歩以上歩くようにしています。
仕事がデスクワークなので、帰宅時にはバス停２つ手前で降りて歩いています。
それから、夜の入浴タイムはシャワー浴じゃなく、
ちゃんと湯船に浸かるようにしています。（湯温４０℃→１０分ほど全身浴）
※タブレットで、YouTubeの音楽動画を観ながらだとあっという間。
【備忘録】
身長１４６ｃｍの標準体重は４８ｋｇらしい、、、(;´Д｀)
７月１２日（土）６３．５ｋｇ（ダイエット開始）
７月１９日（土）６２．４ｋｇ（－１．１ｋｇ）
７月２６日（土）６１．９ｋｇ（ー０．５ｋｇ、累計ー１．６ｋｇ）
８月 ２日（土）６１．３ｋｇ（ー０．６ｋｇ、累計ー２．２ｋｇ）
８月 ９日（土）６１．０ｋｇ（ー０．３ｋｇ、累計ー２．５ｋｇ）
８月１６日（土）６１．８ｋｇ（＋０．８ｋｇ、累計ー１．７ｋｇ）
８月２３日（土）６０．４ｋｇ（ー１．４ｋｇ、累計ー３．１ｋｇ
８月３０日（土）５９．９ｋｇ（ー０．５ｋｇ、累計ー３．６ｋｇ）
９月 ６日（土）５９．６ｋｇ（ー０．３ｋｇ、累計ー３．９ｋｇ）
２ヶ月に１回の血液検査で、以下の薬を内科で処方されて服薬しているので、
それらの薬の断薬を目指してダイエット中～。
【服薬中の内科の薬】
・パルモディアXR錠０．４ｍｇ １回１錠（中性脂肪を低下させる作用あり）
・エクメット配合錠HD １回１錠（血糖を下げる作用あり）
・アムロジピンOD錠５ｍｇ「トーワ」 １回１錠（血圧を下げる作用あり）
・ユリス錠０．５ｍｇ １回１錠（体外に尿酸を排泄するのを促す作用あり）
・ピタバスタチンCa錠１ｍｇ「トーワ」（血液中のコレステロールを下げる作用あり）
次回、内科の受診は１０月３日（金）。
それまでに５８ｋｇ台に落とせてるといいなぁ。
👇さて、今日はこの曲で一日を〆ようと思います。
